猫背矯正を受けるべき理由について

猫背

姿勢が悪いと言われたことありませんか?

言われると、良い姿勢を作りますよね?

でも、意識して作った姿勢ってまたすぐに悪い姿勢に戻りませんか?

 

そうなのです。姿勢は無意識に作っているものなのです。

無意識に良い姿勢が出来る事が大事ですよね。

 

そこで、今回は

【猫背矯正を受けるべき理由】についてお伝えします

 

猫背だとどうなるのか

・見た目

見た目

老けて見えてしまいます。 姿勢が前傾姿勢になり、暗い印象になってしまいます

 

肩こり

首が(お顔が)前方に突き出し、肩もいわゆる巻き肩になります。

また、肩だけでなく肩甲骨も前方に引っ張られ、肩甲骨の内側にある筋肉が緊張して痛みを伴うこともあります。

 

頭痛

肩が凝り、筋肉の緊張が頭部の筋肉や筋膜を刺激し、緊張型頭痛頭痛を引き出します。

 

腰痛

背部の筋肉が緊張し腰の筋肉も緊張してきます。また、重たい頭部を支える為に負担が大きくなり疲労がたまります。

 

 

肥満

猫背姿勢だと、腹筋背筋のバランスが崩れてしまい、筋肉が本来の働き、動きを失い代謝が落ちてしまう事で、脂肪がつきやすくなってしまい肥満傾向になります。

また、骨盤が後ろへ倒れやすくなり腹部諸臓器が下垂気味になりお腹が出てしまいます。

 

肌荒れ

腹部内臓が圧迫されやすく、諸臓器の働きが悪くなり消化吸収のバランスが崩れ、余分な物を吸収してしまい、排出しよううと肌が荒れがちになります。

 

まだまだ他にもありますが、代表的な物をご紹介させていただきました。

 

 なぜ猫背になってしまうのでしょうか

 

姿勢のクセ

普段の姿勢は無意識で行っています。猫背姿勢のクセやお身体の使い方が定着してしまいます。

 

椅子に座って本を読む時、長時間イスに座っている時、スマホやゲームまたはパソコン作業をする時、無意識にどんな姿勢でされてますか?

猫背の方は、だいたい背中が丸くなり、頭を下げ、いわゆる猫背ではないでしょうか?

また、椅子に座っている時には骨盤が後ろへ倒れ背中が丸まってたりしませんか?

多くの方は、普段の姿勢が癖になり猫背になってしまいます。

 

 

良い姿勢をする???

胸を張っていい姿勢をする。

これって、しんどくないですか?

数秒か数分しか持ちませんよね...

 

当院では、まず椅子の座り方からご指導させて頂いております。

簡単にご紹介させていただきます。

 

良い姿勢の作り方

 ①普段通り椅子に座って下さい

②楽に床に足がつく高さが理想です

③座ったまま、軽く前屈して下さい(この時腰と骨盤が前に倒れます)

④前に倒れた骨盤をそのままにして体を起こします(骨盤に手を添えて起こしてください)

⑤少し腰を反るようにする(少しですよ! 腰の骨はお腹側に弯曲するのが正しいい位置です)

こんな感じです。

 

この姿勢でしんどいようであれば、腰を反り過ぎている可能性がありますので、反りを少し緩めて下さいね。あくまでしんどくない姿勢です!

この姿勢が、現在のあなたのお身体の状態で一番最適な姿勢のはずです。

これを時々することで、脳が学習して覚えてくれます。

しっかり覚えてくれるようになると、意識しなくても、無意識にこの姿勢が出来るようになりますよ!

 

今回はこの辺で。

 

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