こんにちは、楽ケア整体 堀場です
身も心も健康に！ 食生活をかえるには？
再び緊急事態宣言が発令され早くも１ヶ月が過ぎ、更に延長が決まりました。みなさま不安な日々をお過ごしのことと存じます
そこで、食事に少し気を配り、免疫力をつけてはどうでしょうか
人間のカラダって、自分で選んだ食べ物で作られてますよね
だから食べ物ってすっごく大事なのです！
全部の食事を変えることは難しいと思いますので、まずは調味料からかえてみませんか？
最近、施術中に度々質問がありましたので、今回は身体に良い『さしすせそ調味料』のお話しです
身体に良い『さしすせそ調味料』
【さ】
砂糖の【さ】
基本的に精製されていない物が良いのですが、残念ながらほとんどの物が精製されていますので、なるべく精製されていない物を摂りましょう。ミネラル成分が多く含まれている黒砂糖や、てんさい糖やきび糖などがオススメです！
三温糖が良いと言われる方もいらっしゃいますが、ほぼ白砂糖と同じように精製されていますのでお気を付けください。
【し】
塩の【し】
ミネラル豊富なお塩をお選びください。
いわゆる食塩（精製塩）は、ほぼ塩化ナトリウムですが、それに対して自然塩には海水をそのまま塩にしたものや岩塩があり、ミネラルが豊富に含まれています。
安価で手に入る食塩（精製塩）は、製造の過程で大切なミネラルを取り除いてしまっています。
ミネラルの含まない食塩は、大量に摂取するとやっぱり血圧を上げてしまいます。
逆に、ミネラルを豊富に含んだお塩は毒素を排出してくれるので、そういったお塩は逆に多く摂った方が良いですよ。
☆コロナ禍において、免疫力を上げる事が大事
ミネラルバランスを整えると免疫力がグーンと上がりますよ♪
【す】
酢の【す】
お酢は赤血球を柔らかくする作用があり、血液循環を良くしてくれます。
冷え性改善・免疫力アップ・疲労回復に！
ミネラルを多く含んだリンゴ酢をオススメしております！
我が家では、お風呂に重曹とリンゴ酢で炭酸入浴してますよ♪
【せ】
醤油（正油）の【せ】
醤油の原材料は、大豆・小麦・塩です。
これ以外の物が入っていない物をお選びください。
安価で売られている物は、しょうゆ風調味料だったりする事がありますよ。
材料に脱脂加工大豆に添加物であるグルタミン酸ナトリウム（化学調味料の事 アミノ酸等と書かれていることもあります）・甘味料・酸味料・増粘多糖類・カラメル色素・保存料．．．添加物まみれです（涙）
醤油に小麦が入っているのご存知でしたか？
小麦不耐性やアレルギーのある方はお気お付けください。
グルテンフリー醤油もありますよ！
【そ】
味噌の【そ】
味噌は発酵食品で、腸内環境を整えデトックス効果があります。
味噌も製造過程で出汁などの添加物が加えられていたり、殺菌によりせっかくの発酵菌が死滅している物もありますので、購入時に注意してください
我が家では、こんなことを気にしながらの食生活で免疫力アップをしています。
皆さんの参考になれば幸いです。
当院では、このように食事のことの他にも、健康で楽しい生活を送っていただくヒントをお伝えしています。
人生100年時代を楽しく過ごしましょう(^o^)
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